06.10.2020 Wtorek (1 tydzień prepa) W nocy dopadł mnie ogromny ból brzucha, wziąłem tabletkę i poszedłem dalej spać. Gdy wstałem, wiedziałem, że nie ma sensu dziś robić treningu siłowego, bo tylko się nim dobije, a i tak zrobie go na odwal się, więc szybka decyzja - tylko cardio, off od siłowego. Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym [...]
10.07.2021 Sobota Póki co, zmniejszona objętość treningowa robi świetną robotę. Chodzę żywy, nie czuję zajazdu, a wszystko i tak na duży plus. Jutro niedziele w robocie i kolejny tydzień na nocną zmianę ;-D Cardio: 40min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie 12x30kg | 14x25kg 2. Hip thurts [...]
10.10.2022 Poniedziałek - prep tydz. 4 Zaczynamy kolejną walkę ;-D Tym razem na południe do roboty, więc już dziś była pobudka o 4 rano. Nie chciało mi się wstawać masakrycznie, ale wiedziałem, że muszę ;-D Cardio wykręcone, dobry pre zjedzony i wio na pulla ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + łydki 1. Ściąganie uchwytu [...]
Ok,Bziu.Ogarnę się z tym białkem. Co do mojej redukcji-lecim dalej do urlopu w lipcu ,na razie nie czuję się sucho i chudo,a chcę zobaczyć co się jeszcze da wycisnąć na tym rozkładzie. Gluten i nabiał będę ograniczać,na razie wykluczyć sie nie da bo bym musiała zarabiać więcej żeby sobie bardzo czysta michę trzymać :-D Co do treningu to jestem [...]
dzień 50 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie na drążku, podchwyt 3c+4/1c+3/2 podrygi %-) 1cały+6/4/1,5 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 15/15/15 19x12+3/17x10+15x5/15 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 9/9/9 9/9/9 7. Uginanie rąk z hantlami [...]
powiem wam ze nie czuje pobudzenia ale czuje duza potliwosc i moze mniejsce zmeczenie!! a nox pumpa zakupie u nas szeryf na siłowni ma http://www.sfd.pl/HadesSquad_%2F_Dziennik_%2FKubson_from_HadesSquad_Elite%21%21%21_powr%C3%B3t_do_formy%2E%2E%2E%2E-t401871-s49.html#post11 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-15 21:01:32
nie patrz na smak... wlasciwisci sa wazne i to jak szybko sie wchaniaja spozywajac bcaa przed treningiem i do treningu nie czuje tego maksymalnego zmeczenia jest naprawde dobrze i czesto w polowie treningu czuje sie lepiej niz na samym poczatku lub podczas rozgrzewki
[...] 80/70/60/60 85/75/70/70 2B. SYZYFKI 12/9/6/6 15/20/20/20 15/20/20/20 3A. WSPIĘCIA STOJĄC 20/15/12/10/10 3B. WSPIĘCIA SIEDZĄC 5X12 W przysiadzie pierwsza serie szóstkowa nie poszła. poszło 5 razy. wkurviłem sie, dychnąłem i drugie podejście z zapasem %-) jednak wszystko siedzi w głowie! :-) Fronty w tamtym tygodniu ciężkawo 80, które poszło [...]
Siema, panowie powiedzcie mi czy spotkal sie ktos z walkami Alphy? Kurde ma tego propa i raczej go nie czuje, teraz tylko nie wiem czy wal czy poprostu nie czuje bo od lutego ciegiem na koksie jestem, mostki itd.
[...] wracam do pracy (lekka fizyczna ale już odczuwam różnice), plus dodatkowa praca (na kuchni, bywa ciezko) i dzień wolny chyba dopiero w następna sobotę. To się wiąże ze zmęczeniem bo mniej spie niż do tej pory. Do tego od dłuższego czasu mam kryzys w związku (lub raczej byłym związku...) i brak mi energii... Dzisiaj byłam na treningu pole choć [...]
Zgadza sie Asia- zostalam wlasna szefowa :-D co ma rzecz jasna plusy i minusy.... ale generalnie mysle ze calkiem niezle podejscie udalo mi sie wypracowac- owszem, jest troche rzeczy ktore mnie doprowadzaja do szalu i najgorsze jest to ze na nikogo nie moge zwalic odpowiedzialnosci, tylko wszystkim musze sie zajac sama- i tu jak nie czuje sie [...]
Dzieki Paula, do miss to mi daleko :-P przejrze na pewno, chyba kiedys ogladalam ale nic juz nie pamietam. Bziu no wlasnie i zelazo i ferrytyna niskie, fakt ze bylam podziebiona no i po naprawde ciezkich fizycznie tygodniach gdzie bylo duzo pracy, niedojadanie itp. ale generalnie jem odzywczo, mieso czerwone jak najbardziej wiec troche sie [...]
Uklad dowolny to dla mnie kstogra bo nigdy muzyki nie czuje;( a tutaj ogolnie mi sie ciezko pozowalo bo bylem mega wykonczoby miedzy porownaniami myslalem ze padne, to wcale nie takie latwe jak sie wydaje....ale kiedys tego poziwania sie naucze konkretnie;)
Zaliczyłam wesele, taka zabawa jednak nie dla mnie.}:-( Zjadłam jakieś mięso z kurkami, 5 kopytek i ze 300g tatara. Wypiłam kilka mikroskopijnych kielonków wódki, bo wino było tylko półsłodkie. Słodyczy nie ruszałam. Zdjęcia ciuchowe wrzucę jak mi aparat ożyje.@@-) Pisałam, że nie czuję pleców w opuszczaniu. Dziś już czuję.%-)Zakwasy masakryczne w [...]
Dzisiejszy trening nie ukończony interwałami - powód? złe samopoczucie. Ogółem przed treningiem nie było za fajnie i przez cały trening nie czułam się najlepiej. Początkowo nawet myślałam, żeby dzisiejszy trening zrobić jutro, bo może byłoby lepiej, ale akurat jutro sędziuję zawody na awf i cały dzień tam spędzę, także nawet czasu na trening by [...]
Gienius - to dzięki };-) Laura - dodam przy kolejnej wypisce, ale na plecy nie wrzucam nie wiadomo jakiego obciążenia żeby móc lepiej je spinać podczas danego ćwiczenia. Mam jeszcze taki problem, że mam odstające łopatki i jak ich nie pilnuję, to ćwiczenie nie ma sensu, bo mi "wychodzą z pleców" i nie czuję pracy danego mięśnia, dlatego nie mogę [...]
[...] herbata czarna __________________________________________________________ Obli, łapię.:-) Kwoka, };-)};-)};-) miałam tak ciężki i zryty dzień#-P, że widząc twój post, nawet nie wiesz jaką radość mi sprawiłaś.\-)Wyczułaś, kiedy można spamować.%-) __________________________________________________________ Zmęczenie i nie chodzi o trening, tylko o [...]
warzywa zielone oki, a co z marchewką, oczywiście surową? sorry jeśli to głupie pytanie, ale ostatnio tej marchewki jem bardzo dużo hmm niby nie czuję się jakoś strasznie przejedzona tym 1600 kcal, jednak strasznie wydęta jestem cały czas (nie dziwi mnie to aż tak bardzo bo to normalne u mnie), ale wieczorem po ostatnim posiłku to już jest [...]
[...] max 30-32*, da się przeżyć tylko trzeba dużo wody żłopać i co chwila się wycierać ręcznikiem %-) jak dalej będą się te upały tak trzymać to zaczne ćwiczyć o 22 %-). Nie, nie podsumowania na razie nie daje, nie ma czego podsumowywać, foty będę jakieś wklejała ale nie mam weny póki co na paplanie %-) Lejjla, 8-O dzięki Marian, a witam, witam [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
